#运动前后应该如何进食#健身前后怎么吃？练前餐非必须，但想吃就选低GI+高蛋白（全麦面包+鸡胸肉）。练后30分钟内必须吃：0.5g碳水/kg体重+10-30g蛋白质（米饭+鱼肉）。睡前健身可把练后餐挪到练前吃。记住：快碳练前吃会断电，练后不吃白练！#冷知识百科# http://t.cn/A6FuVIYu _新浪新闻

碧潭捞月

25-08-05 20:00 微博认证：四川省营养师协会会员健康博主超话主持人（我的幽默灵感片场超话）微博原创视频博主

#运动前后应该如何进食#健身前后怎么吃？练前餐非必须，但想吃就选低GI+高蛋白（全麦面包+鸡胸肉）。练后30分钟内必须吃：0.5g碳水/kg体重+10-30g蛋白质（米饭+鱼肉）。睡前健身可把练后餐挪到练前吃。记住：快碳练前吃会断电，练后不吃白练！#冷知识百科# http://t.cn/A6FuVIYu

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