【暑假孩子睡太晚？#如何用中医方法调整孩子作息#】暑假期间，很多孩子晚上不睡觉，早上不起床。如何用中医理念帮助孩子调整作息？广东省中医院院长张忠德在回答中青报·中青网记者提问时表示：帮助孩子调整作息，要遵循是“顺时养生”原则，结合儿童“心肝易旺、肺脾肾常虚”的生理特点进行渐进式干预。

张忠德建议，可以让孩子每天比前一天晚上提前15分钟入睡，逐渐将睡眠时间调整到22点前，“此时三焦经当令，有助于肝胆气血调和”。同时，睡前1小时应避免剧烈运动，也不要玩电子设备，家长可跟孩子一起读书、听音乐，或用热水泡脚。此外，早上6-7点可稍微打开一点窗帘，让阳光代替强制叫醒。最后，中医认为“动则生阳”，适量运动能促进气血流通，减少夜间亢奋。要让小孩子白天充分释放能量，适当安排他们进行户外活动，如打球、游泳、跑步、散步等，但要注意避开高温时段。#学点健康小知识# http://t.cn/A6Fm1Syf