#运动前后应该如何进食#运动前一个小时可以来点复合碳水，比如全麦面包、香蕉给身体“充电”

运动后一个小时记得补充蛋白质和碳水，比如鸡蛋，瘦肉，豆制品，加点米饭或者土豆，有助于肌肉修复，补充能量。

蛋白质就像海绵的水，流失后要及时补回来，才能让身体恢复得好、瘦得更健康！#运动科普##全民营养提升计划# http://t.cn/A6FusXWm