减肥期间管理食欲的小tips

1.上午一杯奶咖 可延长饱腹感 有效管理一整天食欲
也可以喝抹茶。

2.少说 少想 多睡 保持好情绪
时刻提醒自己 做好当下 其余交给命运
不提前焦虑 能解决一大半情绪问题

3.适当消费 奖励or打扮自己
让情绪有个出口 不要想着靠吃东西能解决
吃多大概率只会更烦

4.食欲旺盛的时候 去环境好的商场待一待，
咖啡店喝喝咖啡 食欲会无意识的减半。

5.不受控的时候 学着硬控
吃点清淡的白人饭 给抑制下去

6.加餐优先选择 低卡的冰水果 比如：苹果、水蜜桃
体积大热量低还清淡 放进冰箱冷藏 抑制效果更佳。

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