#睡眠健康##生活小贴士#

中医常说“夜不能寐，脏腑失调”，失眠从不是小事，而是身体发出的求救信号。肝血不足时，人总难入睡，还伴着烦躁头晕；心肾不交则多梦盗汗，腰膝发沉；心脾两虚者易醒难眠，白天浑身乏力；心胆气虚的人稍有声响就惊醒，睡眠质量极差。

这些问题的核心，都是“阳不入阴”。长期失眠危害极大，不仅会引发炎症、加速心血管老化，还可能扰乱内分泌、影响基因功能。想改善？试试穴位疗法：按揉印堂穴镇静安神，掐内关穴缓解心悸，捏安眠穴助入睡，拍打涌泉穴引火下行。

饮食上也有讲究：肝火旺难入睡，喝杯玫瑰花茶；多梦心悸，吃点龙眼肉、酸枣仁；易醒脾虚，多吃山药小米；上火睡不着，试试苦瓜芹菜。睡前泡脚、推肝经40次，避开咖啡和手机，卧室保持20℃、60%湿度，坚持下来，好眠自会来。