#三个小动作改善脖颈前倾#拉伸，摇头，靠墙侧立，1. 动作需缓慢轻柔，避免用力过猛拉伤肌肉；2. 每次坚持10-15分钟，每日2-3次即可，过量易疲劳；3. 动作过程中保持呼吸顺畅，不憋气；4. 若有颈椎疼痛，先暂停并咨询医生，勿盲目练习。 http://t.cn/A6F17qSw

#三个小动作改善脖颈前倾#
拉伸，摇头，靠墙侧立，
1. 动作需缓慢轻柔，避免用力过猛拉伤肌肉；
2. 每次坚持10-15分钟，每日2-3次即可，过量易疲劳；
3. 动作过程中保持呼吸顺畅，不憋气；
4. 若有颈椎疼痛，先暂停并咨询医生，勿盲目练习。 http://t.cn/A6F17qSw

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