看到一段话，来自公众号“大J小D”，写得很好，分享一下：

我这些年对抗焦虑的一大法宝就是，换一种说话的方法，具体地说，是拒绝宏大叙事。这点我感触很深，实践下来发现真的有用。
宏大叙事，就是一堆大词，心力、主线、意义……每个词都庞大而抽象，如果我们把这些词套在自己或者孩子的“问题”上，那么就会出现巨大的无力感和焦虑感。
换种说话方式:
我真的不知道干这份工作有什么意义 --> 今天工作中我帮助了谁？我推动完成了什么事情？（把意义变成具体的事情）；
35岁之前我必须达到年薪XX，升到XX抬头 --> 我今天在工作里学到了什么让我觉得自己比昨天更好？（把抽象的结果变成此刻的提升和进步）；
我感觉自己能量很低 --> 我此刻的感受是什么？什么让我感觉不舒服了（把抽象的状态表述变成此刻当下的感受）；
我找不到自己的主线 --> 哪些是我现在特别想做的，我要记录下来，然后我要分类一下，看看哪些立马可以行动，哪些要等条件成熟再行动（把宏大愿望变成行动清单）