#运动前后应该如何进食#运动前后的饮食门道，真是打开了新认知。以前总凭感觉吃，不是吃错时间就是选错食物，运动效果大打折扣。现在知道运动前要提前储备能量，选复合碳水和优质蛋白；运动中科学补水补电解质；运动后黄金30分钟抓住修复时机，碳水 + 蛋白双管齐下。按这些方法来，既能提升运动表现又能促进恢复，感觉运动这件事变得更聪明了，跟着科学饮食节奏坚持运动也更有动力，身体状态肯定能越来越好 http://t.cn/A6F17R7a