前几天看我一个很喜欢的博主Jeremy Ethier的视频，他用自己和朋友做实验，背着可以测热量消耗的仪器（通过分析呼出的二氧化碳）做了12种不同的运动，发现游泳可能是最不累，但是消耗最大的运动，非常适合普通人减脂。

很多人不知道一个女游泳运动员，每天在水池里的热量消耗大概在5000-6000大卡之间，Michael Phelps未退役之前每天吃11000-12000大卡热量，仍然腹肌线条清晰。Jeremy和他朋友两个人实验时，因为面具不能进水，所以必须穿着有浮力的衣服在水池里“漂”，只能做很小幅度的动作，20分钟仍然消耗了比跑步更多的热量。

为什么呢？几个原因：
1. 游泳时全身肌肉都有参与，参与肌肉越多消耗越大
2. 水的导热性比空气大，人体快速散热，身体需要额外能量维持体温
3. 水的阻力大，即使速度慢，对抗水阻仍需要大量体力
4. 而游泳时身体水平，水压和呼吸都会降低心率，导致即使心率没有跑步那么高，消耗却不小。

根据研究，游泳一小时平均消耗400-700大卡，而跑步平均为300-600。

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