【#经常熬夜可能越睡越困#！#暑假孩子作息颠倒这样调整#】首都医科大学附属首都儿童医学中心精神心理科主任张晓鸣表示，暑假期间，孩子如果长期晚睡晚起、作息不规律，可能造成生物钟紊乱，以后即使想早睡也很难入睡，睡眠质量也会下降，陷入“越睡越困、越困越想睡”的恶性循环。张晓鸣建议家长要激发孩子的主动性，让其自主管理好自己的生物钟、饮食、睡眠和运动。睡眠节律的调整需要逐步进行，比如将入睡和起床时间逐步调整，每次提前15到20分钟，起床之后不要再睡“回笼觉”，坚持一段时间后，孩子的状态会有所改善。若孩子持续出现乏力、情绪不好等情况，家长需警惕孩子可能产生了抑郁情绪，应及时带孩子到精神心理科就诊。 （来源：央视网快看）http://t.cn/A6F1JXM0