早上起床后，踢一踢这里，既防血栓，又保护心脏！你还真别不信

道家养生

宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。

究竟踢踢哪个部位，既防血栓，又保护心脏呢？
——它就是人的小腿肚。

老年人尤其是心脑血管病人，平时要踢踢小腿肚。不仅可使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，而且对预 防各种心脏病均有益处。

白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管快速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。

【做法】：

先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴（位于小腿中央），然后交换进行，反复加速腿肚子肌肉的收缩能力。

把脚尖尽量向上勾起，然后再尽量提起脚跟，两个动作反复进行，每天只要3分钟即可。

其实，保持健康不是什么麻烦事。

养生也不是什么麻烦的事

只要3分钟就够了！

早上3分钟摩额头，提高免疫

清晨起床前用手指摩擦额头3分钟，有利于提高免疫、调理头痛、失眠、用脑过度引起的记忆力减退等症状。

【做法】：

以手指贴紧前额，左右来回抹动数十次，使之发热。

早上3分钟扩扩胸，激活胸腺

如果在每天早晨起来都进行扩胸，可以把萎缩的胸腺激活，保护心脏。

【做法】：

挺胸收腹站立，双臂自然下垂，两脚分开比肩宽；弯曲两臂，置于胸前，保持与地面平行，掌心向下，两臂用力向两侧摆动。

扩胸时缓缓吸气，曲臂时缓缓呼气。

早上3分钟梳头，黑发又健脑

每天清晨起来，应养成梳理头发的习惯，有利健体养生。

用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发的作用。

长期坚持用手梳头，可以使头发变得更有光泽，而且还能让头发变白的速度得以减慢，一举多得。

【做法】：

在早晨起床后，用 3 分钟梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。

白天3分钟揉揉耳，聪耳明目

以双手揉耳直至发热，坚持下去，有助缓解耳鸣、听力下降等症状。

此外，按揉的时候一定要闭上眼睛，揉完后睁开眼睛时，你会发觉眼睛突然变得很亮。

【做法】：

食指中节按在耳前，用大拇指贴在耳根后部，上下搓动。

维护健康、养身祛病就是这一个一个 3 分钟累积起来的，大家都学会了吗？

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#