【#7小时是睡眠的黄金分割点#】#睡不够7小时的人身体更易发炎# 英国医学期刊《自然·心理健康》发表的一项大型研究发现，7小时或是睡眠的“黄金分割点”，以每晚睡7小时为分界线，不足7小时的短睡眠者有46种血液标志物异常，相关炎症指标如中性粒细胞、白细胞等指标也表现出异常。长睡眠组的甘油三酯、C反应蛋白水平更高，这些指标升高可影响心血管系统健康。

2021年日本东京大学等高校联合研究也指出，对于亚洲人来说，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率可降至最低点。

其实，每个个体对睡眠时长的需求是不同的，有人天生睡眠少，有人则属于长睡眠者，但对大多数人群而言，每晚的睡眠控制在7-8小时比较合适，底线不宜短于6小时，上限不宜超过9小时。#长期睡眠不足的人有7个表现#