#早起锻炼# 今天又是赚到的一天，小朋友睡到了七点~前半小时找了一个很早以前的安娜跟练，因为用4 kg时候这个消耗很少所以很久不练了，今天用7.5kg尽然意外消耗了137大卡~安娜的只要是无跳跃的基本就是蹲的多【【growingannanas】30分钟全程站立无跳跃HIIT - 哑铃 - Week3 Day5-哔哩哔哩】 http://t.cn/A6FBRlPk。后面跟了一个不常练的罗森姐尽然30分钟消耗了167大卡，近期少有【【Olivia Lawson】2×5KG/7.5KG哑铃！30分钟站立脂肪杀手哑铃训练 | 2023.9.12更新-哔哩哔哩】 http://t.cn/A6FBRlPF。现在一小时消耗300大卡很难得~练后餐两个青团都是咸口，一个马兰头一个鲜肉