立秋养生tips ，皮肤养的干干净净。

明天立秋啦！
立秋后要把自己的心神，心思慢慢收回来，不像夏天那样热烈奔放。

1.立秋后天气慢慢干燥，饮食以滋阴润肺为主，养阴、养肤发的黑芝麻丸、桑葚、藕粉、石斛，沙参，玉竹，甘蔗，马蹄，银耳羹把我们滋润得水水润润，皮肤水灵灵的。

2.立秋后就不要再吃生冷的瓜果了，比如西瓜（适当少吃），冰饮，不要像夏天那样贪凉了。《黄帝内经》“秋伤于湿，夏必须咳嗽”，立秋还吃生冷的食物，到了冬季就很容易咳嗽。

3.继续加强夏季的健脾胃祛湿功课，但是又要按照秋季的养生方法来养生了。可以继续喝黄芪水/吃黄芪粥/贴加强三伏贴，直到长夏结束。

4.立秋后要吃应季的水果，秋季的水果多半带有酸味，比如桃子，葡萄，柚子，石榴，柑橘，吃它们可以护肝凉血。

5.立秋后减少吃凉菜，多增加热菜，饮食中的蛋白质要适当的增加，不能再像夏天那样清淡了。
6.立秋后早卧早起黄帝内经说∶“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴"。立秋要比夏天早睡，以顺应阳气之收敛，敛气藏精，既补偿了夏耗，又为冬天打好底子，养足气血，这就是蕞好的贴秋膘。