【#气血不足的人狠狠练3个动作#】#3个养气血的黄金动作# 气血不足，典型表现是脱发、总感觉疲惫、行动力变差、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤发黄等。人体十二经络中，脾经、肝经、肾经与气血的关系尤为密切，一些特定的动作可以刺激此类经络，起到改善淤堵、促进气血生成与输布的作用，比如以下几个动作：

[星星]还阳卧
仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟靠近会阴，但不要勉强。双手放在小腹，掌心朝下。

[星星]单手举臂
调养脾胃可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。这个动作可以调动体内气机升降，牵拉胸腹腔脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化及气血不足。

[星星]坐姿两手拉足
这个动作能疏通人体经脉，为身体蓄精养血，还能助眠。坐姿，双腿分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。