22006宝宝们请问去蓬是稍微极端一点快速达到目标比较好，还是温和一点慢慢来比较好呢？稿主从bmi29开始，每天记录热量控制摄入在1300大卡左右，不运动，感觉减得有点慢，在考虑要不要压缩到1000大卡，想听听大家的看法 ​