#立秋# 是全年清湿补土的关键节点。一夏闷热，湿气热毒积聚体内，还耗伤元气，此时需抓紧清热利湿、健脾补气，尤其要改善肠道菌群——不然秋分贴秋膘只会越补越燥。
清湿重点在上中焦，可多吃苦瓜、莴笋等苦味蔬菜，搭配芹菜、茼蒿等芳香菜，再加点荆芥、紫苏等香草，它们的膳食纤维、益生元和抗炎成分，能帮肝胆、肠道消炎祛湿。荷叶茶、炒蒲公英根茶（肠胃寒者适用）也很推荐。
别太素也别太油，适量加优质蛋白和核桃、松子等坚果，秋膘要贴的是精气神。
大暑、立秋、处暑、白露，是一年中最重要的排湿季，可以说，这4个节气的排湿效果决定了你一年的湿气底子。其中，立秋又是重中之重。可喝一个月荷叶茶。高纤蔬菜、益生菌也得跟上。
顺应时节调护，不仅是给身体减负，更是让身心跟着节气沉淀。这一杯荷香茶、一碟时鲜菜里，藏着对自然节律的呼应，让我们在秋意渐起时，把日子过成温润的诗。