[哈欠]#睡够八小时还是巨累是为啥#

其实吧，睡眠时间因人而异，不是每个人都需要睡够 8 小时，太在意睡眠时长，反而会让人焦虑、睡不好。

《美国睡眠医学会》研究显示，婴幼儿所需的睡眠时间最长，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到 18 岁以后，变化才慢慢趋于稳定。

但“趋于稳定”不是固定不变，不同年龄段，睡眠需求可能会变化。

另外，成年人确实需要每天 7 小时以上的睡眠，但这只是统计学上的一个“均数”。有一部分人，只睡 5~6 个小时，白天就不会打盹，也不需要咖啡，工作发挥和其他常人一样。

这种人叫“短睡眠者”，他们数量非常少，只有约 3%，和基因突变有关。

还有一部分“长睡眠者”，他们可能要睡 9~10 小时，才能保证白天的精神状态。

很多时候，长睡眠者的模式从童年就开始了，要一直持续到成年。而长睡眠者数量也很少，只有约 2%，部分研究迹象表明，他们也和遗传基因有关。

所谓的“成年人需要 8 小时睡眠”只是一个参考答案，你不能只根据一个单独的数字，来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。

总之，你只要记住——这是你的睡眠时间，不要和过去比，也不要和别人比。#辟谣了卫#（科普中国）

成年人的世界都不容易，没有谁可以做到 365 天每天都睡得好，短期的睡眠不足不用担心，你该做的，就是按时作息、均衡饮食、定期体检。