#秋天的第一杯奶茶# 如果一定要喝，那自己做吧～

牛奶是寒凉的，属于肥甘厚腻的食品，每天喝容易体内寒湿痰浊，降低代谢，不利于减肥。牛奶里的营养对一个正常吃饭的人来说也不是必须的，所以想减肥的人就不要喝牛奶。现在的饲养方式奶牛会有各种防疫针抗生素以及食品加工方式添加剂的问题，所以长期饮用对女性妇科、乳腺子宫都不友好。

但是，很想喝一杯热奶茶，或者孩子想喝奶茶怎么办？

1️⃣首先我们选择一款优质的牛奶，保正是真的有机纯牛奶，不是勾兑含添加剂的，两个人喝奶茶250毫升的牛奶就足够了。

2️⃣我们选择自己的好红茶，而不是外面久煮的那种析出特别多咖啡因的台地茶红茶。

外面买的奶茶，就像外卖一样，肯定不如自己选择好的食材好，我们自己掌握食材才好入嘴。

所以选择我们店里的武夷山桐木关正山小种，然后买优质的牛奶，这样自己做奶茶就很好。

3️⃣95度的水冲泡红茶即可（红茶倒入盖碗中，放热水，然后出汤，前几泡先自己喝掉、香气真的非常迷人，一开始就前三泡不要浪费去做奶茶。）

然后再泡出来大概650毫升左右的热红茶，加入250ml的牛奶，然后再放入一些冰糖或者蜂蜜搅匀 ，就可以做出来两杯最好的自制奶茶了。

人平均摄入的牛奶量125ml，这个量很少，身体的脾胃是可以运化的，再加上温热的红茶中和了牛奶的寒凉，这样的自制健康奶茶喝一杯是没问题的。