过度苛求自己完美，以过高标准要求和评判自己是人生早期不健康环境下形成的求生策略与机制，是出于自我保护的原因形成的。

现在我们已经长大啦，拥有了更多的空间、选择权、能力和自由，不再随时受生存威胁控制和胁迫，就要适度地学习给自己松绑让自己放松，学会看清自己的正当性，表述和满足自己的需求，这对我们的塑造完整的人格以及创造幸福的生活有着无可替代的价值。[心][心][心]