【#减脂关键在运动时长#】#运动时长超1小时可选电解质水# 在高温天气运动，身体可能亮起“红灯”。国家健康科普专家、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫在接受央视网《够科普》栏目专访时表示，温度骤变易引发身体不适，心脑血管疾病患者更要警惕。高温天气运动补水，要遵循“少量多次”原则，即两次饮水要间隔15—20分钟，每次饮用100—150毫升（约3—4口）水即可，避免一次饮用大量的水。一般来说，如果选择含电解质的运动饮料，运动时长需超过1小时。体内脂肪的减少主要取决于锻炼时长而非强度。剧烈运动往往让人难以坚持到燃烧脂肪的阶段，而缓慢、平稳、规律、持久的有氧运动能消耗更多能量。此外，运动流汗多并不代表燃脂多。大量出汗后体重下降是因为体内水分流失，补充水分后体重会很快恢复。 http://t.cn/A6FDkenr