#内科#高温天气，心脑血管“保卫战”攻略请收好💪

夏天可不只是防中暑那么简单，心脑血管也容易“中暑”闹脾气！这些高温天的心脑血管知识，快码住~

🔥 血管扩张，心脏压力山大
高温时，身体为散热会扩张皮肤和四肢血管，心脏工作量直接拉满！心肌供血不足的话，心悸、胸闷、心绞痛可能就找上门，长期待高温环境，还可能诱发心力衰竭 。别让心脏超负荷运转，尽量待在阴凉通风处，少做剧烈运动呀~

💧 血液变稠，血栓风险飙升
夏季出汗多，水分疯狂流失，血液黏糊糊的，流速变慢，血栓极易形成，心肌梗死、脑卒中可能趁机搞事情！高血脂、糖尿病、有吸烟史的小伙伴更要警惕 。多喝水+吃富含维生素B族的食物（全谷类、绿叶蔬菜等），给血液“减稠”！

😴 睡眠不好，代谢跟着捣乱
昼长夜短+高温，睡眠质量直线下降！长期睡不好，代谢紊乱找上门，血糖升高、血脂异常，心脑血管负担直接翻倍，内分泌失调也会来添乱 。养成好作息，晚上10点前睡，睡前泡个脚、喝杯温牛奶，让睡眠支棱起来~

🥶 狂吃冷饮，心脏暗暗叫苦
冷饮、冰镇水果、油腻食物是夏季心头好？它们刺激胃肠道，还会让心脏负担加重！冷饮喝太多，血管收缩、血压升高，心绞痛可能突然袭击 。饮食清淡些，多吃蔬菜水果，少吃高盐高脂，规律吃饭别暴食~

😠 情绪烦躁，心率跟着“发疯”
高温让人烦躁焦虑，情绪大起大落，心率和血压也跟着“调皮”，心律失常、心绞痛容易冒头，老年人心脏调节弱，更得注意 。保持心情舒畅，别长时间待高温里，冥想、深呼吸安排上，压力退！退！退！

💥 血压波动，中风风险潜伏
高温下情绪激动、出汗多，交感神经兴奋，血压像坐过山车，脑出血、脑梗塞可能趁机搞破坏；早晚温差大，血压也爱“折腾” 。有高血压病史的伙伴，定期测血压，听医生的话吃药，别让情绪太激动~

高温天里，心脑血管防护要上心！把这些知识记牢，让心脑血管稳稳度过夏天～

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