在内卷之下，自我关怀已经成为了一种奢侈。但实际上，自我关怀对于保持身心健康非常重要。

自我关怀就是花时间照顾和满足自己的需求。当这样做时，你会感觉到自己是被认真照顾和对待着的，因此你的整体心理健康状况都会有所改善。

自我关怀有很多方法，例如在忙碌一天之后，享受一会儿按摩或洗个热水澡。充足的睡眠、健康的饮食和定期的运动也是自我关怀的有效方法。除此之外，冥想也是一个有效的方法。

约翰·霍普金斯大学的研究者们对 19000 项冥想研究进行了研究，他们发现正念冥想有助于缓解抑郁和焦虑的症状，而这两种症状都与自卑感有关。

写日记也是一种简单的自我关怀方式。不断写下你的想法和感觉可以帮助你更清楚地理解它们。写日记不需要遵循严格的规则，你可以在每晚睡前花几分钟记录一下当天发生的特别的事情以及你的心理感受。或者当你对某件事感到特别沮丧时，你可以停下来几分钟来记录下自己的想法。

节选自酷炫脑文章《为什么会时而信心满满，时而自卑到尘埃？》