#立秋后就要开始养阴了#
立秋是养阴的关键节点。此时阳消阴长，燥邪渐盛，易伤津液，若不及时养阴，秋冬易出现口干咽燥、皮肤干涩、便秘等 “秋燥” 症状。​《黄帝内经》强调 “秋冬养阴”，立秋养阴重在滋养肺阴与肾阴。

肺喜润恶燥，立秋后肺气渐旺，燥邪易袭肺，导致肺阴亏虚，出现干咳少痰、鼻咽干燥，需用雪梨、百合、麦冬等润肺生津。​肾阴是一身阴液的根本，立秋后阳气收敛，需滋养肾阴以应 “收藏” 之道，可食用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋补肾阴的食材。

​养阴需忌过食辛辣、温补之品，以免助燥伤阴。宜少食多餐，食温凉滋润之物，使阴液充足，为秋冬藏精打下基础，顺应自然敛藏之势。