这段时间为了减脂我自己做饭，已经学了几个有手就会的减脂餐，超简单：

1.苹果半个+即食燕麦30克+6颗红枣去核+豆浆粉一袋+500ml水，榨汁机打碎，一杯苹果燕麦奶昔就好了。再来两个白煮蛋，早上一顿解决

2.王安宇版北非蛋。洋葱半个切成丁，口蘑6-8个切成丁，彩椒一个切成丁，番茄两个切成丁，然后橄榄油倒进锅里，倒洋葱口蘑彩椒炒香，炒得软了之后倒番茄丁，如果家里有番茄酱可以挤一点进去。胡椒盐生抽放一点调味。炒差不多了挖三个坑打三个鸡蛋放进去，加点水，转中火焖3-5分钟，最后撒点欧芹碎出锅。配上法棍片真是好吃晕了[捂嘴哭]

3.苹果一个切块，番茄一个切块，胡萝卜一根切块，倒500ml清水，榨汁机打碎，就是一杯很健康还护眼美白的苹果番茄胡萝卜汁啦

4.水肿的话试试焖冬瓜虾仁玉米。方法就是大火煮开把切片冬瓜放进去煮到半透明状，玉米切块放进去一起煮，然后捞出备用。去壳虾仁用料酒加在开水里煮到变色，捞出备用。做一个料汁，贵州酸汤（如果没有就番茄酱）一勺➕蚝油一勺➕生抽一勺➕胡椒粉+盐➕欧芹碎，加半碗清水搅拌，就调好啦。小葱和大蒜切碎，下橄榄油热锅后炒香，这时候放冬瓜玉米和虾仁进去，再倒入料汁，大火转中火焖3分钟，超级香，好吃健康，还可以去水肿

5.我已经爱上了黄瓜+香蕉+抹茶粉+豆浆粉+清水打出来一杯早餐奶昔的搭配。而且贵州的抹茶粉真的很好，抹茶里含的咖啡因完全可以替代每天早上一杯咖啡，很提神而且不会提高皮质醇，如果有咖啡依赖的朋友可以逐渐用抹茶粉来代替咖啡