#秋困来袭中医教你三招轻松应对# 【早上起不来？一吃饱就犯困？可能是“秋困”在作祟 中医：立秋后多吃山药、莲子、百合 保证7～8小时睡眠 午睡时间控制在10～20分钟】 #立秋后这样吃告别秋困烦恼# 早晨起床困难、白天倦怠乏力、注意力难以集中、工作效率下降，尤其在饭后困意更加明显......福建中医药大学附属第二人民医院健康管理中心（治未病）的庄医师指出，这些症状正是“秋困”的典型表现。

庄医师表示，秋季在五行中对应“肺”，而夏季积聚的湿气容易困阻脾胃，导致运化失常，进入秋季后便易出现气虚乏力、精神不振等问题。应对秋困不能只靠“硬扛”，而应从起居、饮食和日常调理多方面入手。

庄医师建议，应顺应自然界阳气收敛的规律，适当早睡，保证7至8小时的优质睡眠，但不必过早起床。中午可短暂小憩10至20分钟，有助于恢复精力，但避免长时间午睡，否则反而加重困倦感。工作间隙可进行简单的伸展运动或拍打合谷、内关、足三里等穴位，促进气血运行，缓解疲劳。饮食上建议多吃山药、莲子、芡实、红枣等健脾益气的食物，同时搭配梨、百合、银耳等润肺养阴的食材。via@第一帮帮团 http://t.cn/A6FkWQRF