#湿气是怎么入侵人体的#
说起湿气这个事儿，可能很多人都没太在意，其实生活里藏着不少咱们没注意到的“造湿小能手”。比如现在大家总坐着刷手机、办公，坐久了不光气血不流通，下半身特别容易积湿气，小肚子坠胀、腿有点肿都是常见的。这时候不妨每坐40分钟就起来，后背贴着墙站站，双手垂下来，踮踮脚再放下，重复几次，能帮着下半身排水。

还有人觉得勤洗澡、用强力去油的沐浴露能防湿，其实刚好相反。总用热水烫、用太猛的清洁用品，皮肤表面的保护油脂就被破坏了，反而更容易吸进环境里的湿气。夏天出汗后尤其要注意，别洗太勤，水温差不多37度就行，洗完抹点带凡士林的身体乳，能锁住水分，挡挡湿气。

家里的“隐形湿源”也得留心。洗衣机胶圈容易积水，每周用白醋擦擦；加湿器别一直开，湿度超过60%就不好了，而且要天天换纯净水；浴室地漏要是返味儿，换个防返味的芯儿，能少不少潮气。

不同的人祛湿，方法也得不一样。上班族天天待在空调房，又容易压力大，时间长了脾胃容易被寒湿困住。可以在办公桌放一小盒晒干的陈皮，隔俩小时闻闻，理气又健脾；压力大的时候揉揉脚背上的太冲穴，就在大脚趾和二脚趾中间，能疏疏肝气，别让坏情绪影响了脾胃。

老年人脾胃功能弱，湿气重了还容易怕冷。早上可以喝碗生姜小米粥，放3片生姜、一把小米再加俩红枣，暖暖的；晚上吃完饭散散步，20分钟就行，别让食物积在肚子里生湿；睡前用艾叶泡泡脚，15分钟就够，水温别超过43度，舒服又养脾。

小孩嘛，就怕吃太多甜食，像奶油蛋糕、果冻这些，特别容易生痰湿。可以用炒麦芽和炒山楂各5克，煮水当茶喝，一天一次，帮着消化；每周跟孩子玩几次爬行游戏，动动手脚，脾胃也能跟着动起来。

饮食上也有不少讲究。很多人知道冰饮生冷不好，但冰箱里的西瓜、葡萄拿出来直接吃，其实也挺伤脾胃的。最好放半小时，或者用温水泡10分钟再吃；沙拉酱、生鱼片这些，一周别吃超过两次。

祛湿的食材也得会吃。薏米直接煮其实有点寒，最好先炒一下，再加点赤小豆，放3片生姜，能中和一下寒性；山药选那种面乎乎的，比如铁棍山药，蒸着吃最好，别炸着吃，不然反而生湿。

喝茶也分时候：早上喝杯生姜红枣茶，一片生姜加两颗红枣，能帮着升阳气、化湿气；下午泡点陈皮茯苓茶，3克陈皮加5克茯苓，健脾又利水；晚上就别喝了，免得半夜起来上厕所，伤阳气。

看舌苔也能知道湿气轻重。刚开始湿气不重的时候，舌苔有点白白的、薄薄的，舌尖有点红，这时候喝点薄荷陈皮水就行；湿气重了，舌苔白白厚厚的铺满整个舌头，舌头也胖，边上有齿痕，大便还黏马桶，这时候就得停了甜食，每天快走半小时；要是舌苔发黄发腻，舌头底下青筋明显，还觉得口苦、长痘痘，那是有湿热，用冬瓜皮煮水喝，别放盐，也别用艾灸；要是舌苔白腻得像泡过水，舌头湿乎乎的，关节还冷痛，就是寒湿进了经络，用30克生姜加10克花椒缝个小布袋，热敷腰腹挺管用。

最后说几个常见的误区。有人觉得运动到大汗淋漓就能祛湿，其实反而不好，微微出汗就行，比如练练八段锦，做几个“调理脾胃须单举”的动作，身上有点热乎气就够了；红豆薏米水也不是所有人都能喝，薏米寒，长期喝伤脾阳，怕冷、舌苔白腻的人，得加点桂圆、生姜；容易上火、舌苔黄腻的，加点绿豆；还有人觉得一点生冷都不能碰，其实也不用那么死板，吃了冰的就喝杯姜枣茶，吃凉菜就配点蒜泥，大蒜温性，能帮着消化。

其实祛湿也得跟着季节走。夏天天热，正好可以借借自然的阳气，中午晒会儿后腰，别吹风，挺舒服的；秋天干燥，就用雪梨炖川贝，加点生姜别太凉；冬天冷，喝碗羊肉萝卜汤，又暖又能祛湿。照着这些小方法试试，慢慢就能把湿气赶跑啦。#健康##中医养生# http://t.cn/A6svJRea http://t.cn/A6sv9KbF