“难过时吃甜品会变得开心”是个谬论，真正能让大脑开心的是抗氧化食物。

多吃抗氧化食物，比如新鲜的水果蔬菜，以及含有丰富抗氧化物莓果类水果，黑巧克力也是出了名的富含抗氧化物。

另外，发酵类食物也有助于抗压。长期多食用酸奶、奶酪、韩国泡菜等食物都可以对神经细胞产生保护作用，减少皮质醇对于脑细胞的损害。

还需要尽量避免摄入精致碳水，也就是我们平时说的高糖食物，比如说各种甜品、糖果、总之是那些你看着就很有食欲的零食，都会损害大脑。

如果你听过“难过时吃点甜会开心”的说法，千万别相信，那是个谬论。科学家通过实验告诉我们，吃甜食并不会让人快乐，相反它会让你觉得更加疲惫、注意力更涣散、而且很多人吃完以后还有满满的负罪感。

所以，多吃新鲜蔬果、发酵食物、少吃甜品你就能越吃越快乐。

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节选自酷炫脑文章《长时间情绪低落，我的大脑是不是出了问题？》