【#中医说化瘀才是最好的美容#】#气色好的人身体大多没有淤堵# 河南省中医院治未病科主任医师吕沛宛表示，很多人通过化妆改善面色，其实要想容光焕发，化瘀才是根本，身体没有淤堵，好气色自然而来。中医里的“瘀”主要指瘀血，是血液运行不畅、停滞在体内。保持良好生活习惯对化瘀至关重要：

[星星]合理饮食
减少高脂肪、高糖、高盐食物摄入，防止血液黏稠度增加；多吃富含维生素C、维生素E、膳食纤维的食物，如柑橘、坚果、全谷类，有助于维持血管弹性，促进血液循环；适量食用具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱等。

[星星]调节情绪
可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。

[星星]适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合举哑铃、俯卧撑等力量训练，增强肌肉力量，辅助血液循环。