#立秋后是养肺的黄金时间##热点科普#
立秋后15天，正是调养肌肤的黄金时段，此时养生可遵循“三季三补”原则：一是滋阴润燥，多吃雪梨、银耳等白色食物，借助其清润之性滋养身体；二是祛湿补虚，需适度进补，搭配蔬果与粗粮调和脾胃；三是少辛增酸，多吃酸味蔬果以收敛肺气，同时减少葱、姜、蒜等辛辣之物的摄入。

#中医式生活# 立秋后养生，食疗是重点。中医认为，“燥”为秋季主气，属阳邪，易损耗津液、伤及肺阴，因此秋季食疗需以润肺为核心。像百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等食材，都有滋阴润肺的功效；而冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳，也能滋养肺阴，不妨日常食用。此外，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食物，多吃酸味果蔬，既能养肺，又能兼顾养肝，顺应秋季阴阳变化。

从中医理论来看，“肺应于秋”，秋季正是肺当令之时，养生的关键在于养肺。肺喜清降、恶燥热，养护需从两方面入手：一方面要避免过度依赖空调，让肺气自然宣畅，不被滞塞；另一方面饮食需清淡，远离煎炸、烧烤、油腻、粘滑食物及辣椒、火锅等辛辣刺激之物，这些食物易生燥热或湿热，干扰肺气安宁。

肺的功能至关重要，它主司呼吸之气，又能调节全身气血运行，使人体顺应天地节律。养肺的本质，就是让肺的“主气”与“调节节律”功能正常运转，帮助身体更好地适应自然变化，因此日常需格外注意避免伤肺。

肺被称为“娇脏”，生理上它清虚娇嫩，如同脏腑的华盖，是百脉汇聚之处，容不得丝毫邪气侵扰；病理上，外感六淫之邪从皮毛或口鼻侵入时，往往先伤及肺脏，其他脏腑的病变也常牵连肺部，引发咳嗽、气喘、咯血等病症。

养护肺部，还可从生活细节入手：常笑能宣发肺气，让呼吸顺畅，而笑时的腹式呼吸能吸入更多清气滋养五脏；适当运动可锻炼呼吸系统，建议选择空气清新之处活动；需注意“久卧伤气”，长时间卧床会导致气机运行缓慢，引发身体困重，尤其凌晨3-5点是肺的休养时段，此时应保持熟睡，避免熬夜伤肺。

总之，秋季养肺是顺应四时规律的关键。养好肺，能让身体更好地跟随天地节律运转，顺应阳气敛降的自然之道，为全年健康打下基础#微博超有用视频大赛# 。 http://t.cn/A6sPpnhV