#今天是全民健身日#

运动可以零存整付
运动指南提出，若时间不足，一周的一百五十分钟的运动量可以积累，连停车停远一点、遛狗、爬楼梯都包括，累积到足够的运动时间依旧算数。

不要让时间成为你运动的障碍，善用碎片时间，将空出来的每一分钟都用来贡献体力。

正因为习惯建立不易，用各种方法帮助自己，如手机上有许多建立习惯的 App 或在行事历上建立代办事项，做完就打勾。当然建立任何好习惯都很难，告诉自己，运动比工作更重要。

其实做运动没有我们想象的那么难，有效运用生活中的碎片时间做运动，燃烧堆积已久的脂肪。

⭕️家庭篇
✅早上赖床的时候赖床时：
✅刷牙洗脸时：
✅煮饭时：
✅睡觉前
空中踩单车、踢腿，还有把腿呈九十度直角挂墙上，
✅吃完饭看电视时，山式站立、莲花坐。

⭕️办公室
✅头部运动
✅肩臂运动
✅腰部运动

⭕️公交或地铁篇
✅乘坐公交不落座
✅不惧步行早下车
✅踩台阶
✅压腿

⭕️小区篇
✅小区内快走、散步，做伸展运动，甩甩手，抖抖腿，扭扭腰，都是简单易行的运动。
✅正确使用小区健身器械来锻炼身体。

全民健身，这确实是一件值得我们去做的事，身体健康很重要。有的人说了，我没时间去健身房，而且也没那个金钱，其实只要你想运动，随时随刻都可以。

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