医生说的清淡饮食到底该怎么吃？
清淡饮食并不是只喝白粥，不吃肉、不放油，而是要注重饮食均衡。首先要注意食物的多样化，其次是食物烹饪上要注意少油、少盐，且还要注意控糖。成年人每天摄入的烹饪油应控制在25~30克，食用盐摄入量应不超过5克，添加糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。另外就是不要吃太辣。过辣的食物对消化系统有很强的刺激作用，对胃肠功能不好，或者本身有消化道疾病的朋友，吃很多辣容易造成消化道疾病的急性发作。当然这个辣的摄入量可以因人而异进行调整，适量吃一点是允许的。清淡饮食不等于寡淡无味、吃素等极端方式，只要科学选择食材、烹饪方式，保证营养的均衡，在实现清淡的同时，也能够享受美味食物，收获健康。#冷知识百科##生活技巧# http://t.cn/A6sPefDy