如何把头发养厚
想了想上半年的行为里对生发养发有用的事
供大家参考

1、早晚必梳头皮。早上洗漱完梳，晚上睡前梳，把头顶、头侧、发际线疏通按揉开。木梳用谭木匠，拨筋很彻底。红光梳用科爱元素，消炎，减少头皮出油，维护头皮屏障。是以前团的，买过的人也要经常用起来。

2、一般来说两天洗次头。但如果运动到头皮全是汗，当天就洗。别担心偶尔天天洗头的危害，反而大量汗水油脂过夜容易增殖马拉色菌，引起头皮毛囊炎从而加重脱发。

3、又因为洗头勤，洗发水不需要强效清洁，改用舒缓敏感和温和清洁的洗发水。指腹好好按摩头皮，发丝轻轻带过。

4、天热不要一直戴帽子或抓夹让热气聚集在头皮一处，在凉快的地方取下帽子或抓夹，抓松头发，散散热气，对头发的屏障健康有好处。

5、这半年长期吃鱼油1200mg/天、维生素D 1000iu/天、益生菌、花胶、八珍粉。长期喝玫瑰花茶。有时吃姜黄素消炎，五黑粉代餐（没有吃八珍那么勤）。有时喝清爽茶和栀子佛手茶，祛湿气，去掉身体的火气，会通过郁热的减轻而减少掉发，特别是头顶区域，它是郁热的惯常出口。

6、超过一年时间没有烫染。

7、日均睡眠时长有增加。算上午觉，每天尽量睡够9.5小时，比去年日均睡眠能多0.5小时左右。暑假睡更多，有时达到10小时。

8、心态管理，事过不留，松快自如每一天。因为心闲长头发，心闲是改善脱发的天然的良药。

还有像真丝枕套护发精油等，对头发柔顺光泽有加分，但对生发没有特别加分，不单独再说。

放进日常养发公式：

养发外治🟰每天梳头皮+疏通头顶/头侧/发际线的紧绷+不晚睡+至少一年不烫染+顺滑的床品+减少摩擦，尤其是靠床头椅背的时候和洗完头的时候+不要用塑料尖头梳。

养发内调🟰吃肉蛋奶鱼+降低外卖油的摄入比例+提高鱼油亚麻籽油紫苏油橄榄油的比例+吃黑芝麻核桃牛油果+吃黑豆黑米黑桑葚干+吃鸭肝猪肝苹果猕猴桃+吃深绿色紫橙红黄色的蔬菜+心情松快，没有郁热，减少压力。

养发洗护🟰爱干净，不要带着大量汗水油脂/发际线粉/干发喷雾过夜+指腹洗头皮+温风吹干头皮+温风吹到发丝7成干+冷风收尾吹顺头发关闭毛鳞片+抹精油锁水。