🤍：Empthy的意思是同理心，能够体会别人的感受。开始明白了吗？是不是有点熟悉？在进入正题之前，就当今天phi来给大家讲一个故事，讲一段属于自己的故事吧。
小时候，我非常喜欢参加活动。有没有人和我一样是“活动型小孩”的？举手！看吧，爱参加活动的小朋友长得都很好看，对不对？我就是那种特别爱参加活动的人，从中学开始就喜欢了。后来学习的内容也和表演相关，所以也有机会参与很多活动。
不过进入大学后，时代变了。以前我上学的时候，新生入学还有那种很严厉的迎新（有点狠的那种）。我特别喜欢参加这些活动，总是积极参加。但也有一些人不参加。你们有没有遇到过这种情况？就是自己在忙着做活动，而朋友完全没来帮忙，有过吗？那种感觉会不会有点恼火？我以前就是这样的，脾气会很大。那时候我还不知道“Empthy”这个词的意义，所以我的做法是——直接骂朋友：“喂！你怎么能不来啊？都我一个人在做，很累的你知道吗？” 就这样发火。
有谁也这样过吗？不要害羞，人都会有情绪的，都会发脾气。我就是会发火的人。发完火之后，我就会不理解——为什么有人要拖后腿，不配合呢？于是我脾气就越来越大，变得很强硬（aggressive）。然后我发现，身边的朋友开始变少了。
有没有这种感觉？朋友渐渐疏远你了。我当时并没多想，就照常生活。后来有一次，我自己也“排挤”过朋友。大家有被朋友排挤过吗？那种时候会不会很伤心？我当时就很难过。可是后来我也做了同样的事去排挤别人。
为什么呢？因为那个朋友是我特别好的死党，可是她做了一件让我很受伤的事——虽然她可能没有恶意，因为她也很爱我。但那件事导致其他朋友都不能接受她。我和朋友们就一起疏远她。我自己当时很生气，觉得之前给过她机会说清楚了，可是我的心结没有解开，就一直带着这份愤怒，也没有再去和她坦诚沟通。于是她就被大家孤立了，这可能成了她人生中一个很大的心理阴影。
后来，因为我学的是表演，我有机会去读硕士。学表演其实就是学习人——学习情感、学习如何通过角色表达情绪。比如我演一个场景（（示范表演））：反派角色打了一巴掌，问“你为什么打我？” 打人是需要理由的——“因为你偷了我妈妈的钱。” 这样这个角色就有了动机。虽然这种做法不一定正确，但至少我们知道她为什么这样做。这让我更理解人的行为。
之后读硕士，我又学到了更深层的知识，比如心理学、戏剧疗愈等。有一次我做了一个工作坊，去探索如果我不是演员，我是否可以做戏
🤍：那个workshop的做法啊——先说一下，不建议大家自己随便尝试哦。老师先让我们拿一张纸，写给自己最爱的人。我选择写给爸爸妈妈——“很爱爸爸妈妈，谢谢你们让我长大……”等等之类的。我就写了，然后老师让我们读出来。那一刻感觉很好，就像是在对爸爸妈妈说爱，即使他们不在面前，但在我们的想象里，他们好像就在我们身边。
接下来，老师让我们写给自己讨厌的人。我就想到了那个被我踢出小组的朋友。写之前，老师先让我准备两把椅子——我坐一把，另一把是空的。然后我就开始写，把所有的愤怒和怨恨全都写进去。之后老师让我像刚才对爸爸妈妈那样，把这些话说出来，用最真诚、最真实的情绪去表达——因为我其实很想和她当面说清楚。就像在质问她：“喂！你为什么要这么做？你知道我有多伤心吗？”我把愤怒和指责全都倾泻出来。
说完之后，我感觉很轻松——对吧？就像和朋友彻底说开了，心里没有负担了。我觉得自己是出于好意、坦诚表达，所以才会释怀。
但这个workshop并没有就此结束。它不是那种“写日记式”的简单发泄。老师让我站起来，换到另一把椅子坐下，不需要说话，只要听刚才自己说过的那些话。大家信不信？我当场哭得很厉害，很久很久都停不下来。你想象一下——当我听到自己刚才对朋友的那些指责时，我意识到，如果这件事在现实中发生，结果会是什么？
我得到的第一个感受是：虽然我自己因为说开了而感到释怀，但朋友心里可能会留下很深的阴影和伤口。你们有没有这种经历——明明是出于好意，结果却无意中给别人造成了心理创伤？我当时就明白了，以后无论遇到什么问题，都要先冷静想一想：我说的话，会不会在对方心里留下伤痕？如果会，我就不说。简单来说，就是“将心比心”，这也是 empathy（同理心） 最简单的含义。
后来我没有马上打电话去和她解释，但一两年后，我很想见她，就打电话约她吃饭。我把整件事都告诉了她，并且说——我已经在自己心里和她和解了，不需要她给我任何答案或解释。因为我已经明白，她从这件事里得到的教训，就是失去一个朋友。这对她来说已经是人生中的一次重要经历了，而不需要我去“刻意”制造这个教训。这个伤口，不是我强加给她的，而是她自己造成的。
cr.sibforyoux http://t.cn/A6shL2JI