【#有时候太着急也是一种负能量#】#建议不跟别人也不跟自己较劲#随着生活节奏的加快，人们变得越来越容易着急了，很多人容不得“等一下”，看不惯“说太慢”。这样会使生活工作效率提高，但也容易产生焦虑、烦躁等情绪。如果想保持心理健康、心境平和，培养耐心是必要的。

[微风]调整呼吸，心不浮躁

人在心情急躁时，呼吸会变得浅而快，我们可以提醒自己改用深而慢的呼吸，维持身体正常的血氧供应。

找一个安静的空间，闭上眼睛，深吸气3~5秒，此时肚子鼓起，维持1~2秒后，慢慢呼气3~5秒，直到肚子回缩；重复这个做法，坚持做5~15分钟即可。

[微风]减少评价，避免偏见

有时候，我们的“着急”是因为钻牛角尖，在自己的观念、评价里反复纠结。

不要轻易地对他人、对事件下消极评价，不跟别人较劲也不跟自己较劲，以开放的心态接受事实的全貌，重点放在解决问题，而不是解决不满。

[微风]转换视角，化解急躁

当你急于完成一件事的时候，可能眼里只看到自己的努力，忽略了别人也在配合、帮助因感到不公、不甘而焦躁起来。

在愤愤不平的时候，尝试一下转换视角，看看其他人在其中的付出、他们对结果的贡献，会发现事情也不像想象中的那么糟。

[微风]拆分目标，循序渐进

俗话说“一口吃不成大胖子”，变化和进步是量变引起质变的过程，实现宏大目标需要耐心等待。

要懂得拆分目标，做好每一件小事，完成每一个小目标，培养等待成功的耐心。