#走5公里和跑5公里哪个更健康# 5公里慢跑它不是锻炼，是在救命！你是不是也总觉得跑步就得跑得快，跑得狠，汗流浃背，那样才有用？其实，慢跑才是最适合大多数人的运动，哪怕你1公里跑个10分钟左右呢，跑一跑，出出汗，排一排毒，慢慢你会发现，不止吃饭睡觉香了，连血压和糖都慢慢稳定下来了，一定要坚持下去！步伐虽小，但真的比昨天要好。人上年纪以后，身体它不是一下垮的，而是从走几步就喘开始一点点塌下去的。所以特别建议大家每周跑个两三次，每次跑个3-5公里，不求快，也不追狠，这不是锻炼，是给自己一条后路，把身体慢慢拉回来。#跑步# http://t.cn/A6shkGIL