#情绪管理#[捂嘴哭]#心理学#接纳情绪，不是攥紧拳头说“我不能哭”，而是蹲下来对自己说“我知道你现在很难受”。
当愤怒涌上心头，别急着逼自己“冷静”，先感受胸口的憋闷、手心的发烫——这是身体在传递信号；当悲伤来袭，允许眼泪掉下来，像接住一片落叶那样接住这份情绪，而不是慌忙把它扫进角落。
所谓对话，是问问自己：“这种感觉在提醒我什么？” 愤怒或许藏着未被尊重的边界，悲伤可能连着不舍的告别。接纳不是任由情绪泛滥，而是带着觉察倾听它、理解它，等它慢慢沉淀，再带着平静继续往前走。💃🏻
发布于 辽宁