#微博vlog##日常vlog##好物##中长视频流量扶持计划# 晚上好呀，咱们今天来聊聊握力棒的锻炼方法。首先得提醒大家，用握力棒时一定要选适合自己力量的型号，新手别一开始就挑战高强度，避免手腕受伤。握住的时候掌心要贴紧握把，发力时匀速用力，别猛捏猛松，不然容易弹伤手。

姿势方面给大家分享几种：最基础的是双手正握，手臂自然下垂，适合练整体握力；单手侧握可以侧重锻炼前臂；还有双手反握，能强化肱二头肌和小臂内侧。

刚给大家演示了一分钟，做了60多个，其实新手不用追求速度，先保证动作标准，每天练几组，循序渐进就能看到效果啦。 http://t.cn/A6sZMdTW