【养生版沉浸式跟练48】瘦腿得先让它疼
第四十八个动作针对腿部。

这个动作很适合腿部脂肪堆积，肌肉量不足的同学。一个动作有4个步骤，加速代谢腿部的循环，让腿部的脂肪跟上身体其他部位的脂肪代谢速度，一个自重动作我练4组酸痛了2天，效果还是挺不错的。
初始力量不太足的同学可以把这个动作分成两个动作练，第一个部分只做动作的第1-2个动态，第二个部分做动作的第3-4个动态。
训练要点：1-注意膝盖和足踝的中立，2-不要忽然落下去，容易伤膝#壁花小姐在厨房健身[超话]# #夏日运动企划# #健身教程# http://t.cn/A6sZ6tb5