#末伏第1天#
末伏作为夏秋交接的关键时期，暑热尚未完全消散，却已暗藏秋凉的气息，此时的养生调理对秋冬健康至关重要。不同人群需根据自身特点做好养护，同时避开养生禁忌，为换季健康打下基础。

不同人群的末伏养护重点：老年人需格外关注心脑血管健康。末伏天气变化易加重心脑血管负担，务必做好降温措施，避免中暑，减少高温时段外出，保持室内通风凉爽。慢性病患者如高血压、糖尿病、哮喘等要定时监测病情，严格遵医嘱服药，不可擅自增减药量，同时注意环境温度变化，防止温差刺激诱发疾病复发。小儿及体虚者可借助三伏贴或食补提升抵抗力。日常饮食中多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、新鲜蔬果等，增强体质以应对季节交替。女性群体若存在月经不调、宫寒等问题，末伏是调理气血的黄金期。可多吃红枣、桂圆等温热滋补食物，温补身体、调和气血。

末伏养生六忌需牢记：一、脚底怕凉：脚为“精气之根”，末伏需注意脚部保暖，避免赤脚踩凉地或穿露趾鞋，以防寒气入侵。二、肠胃怕冷：此时肠胃功能较弱，应避免贪食生冷食物，如冰饮、凉菜等，防止引发腹痛、腹泻。三、上衣怕露汗：出汗后毛孔张开，若上衣过短露出腰腹，易受风寒侵袭，建议选择透气吸汗的衣物，出汗后及时更换。四、怕不换衣洗浴：末伏仍易出汗，需勤换衣物、勤洗澡，保持身体清洁，避免汗液堵塞毛孔引发皮肤问题，但洗澡水温不宜过凉。五、空腹怕饮茶：空腹饮茶会刺激胃肠黏膜，尤其末伏脾胃虚弱，建议饭后再饮茶，且以温茶为宜。六、不贪凉、不食辛辣、多喝水、温水泡脚：减少长时间吹空调、吃辛辣刺激食物，多喝温水补充水分；睡前用温水泡脚，可促进血液循环，驱寒暖身。

末伏是连接夏秋的重要节点，既要做好防暑收尾工作，又要为秋冬健康蓄力。坚持合理饮食、适当运动、规律作息，避开养生禁忌，才能以良好状态迎接金秋的舒爽与丰饶。#健康养生# http://t.cn/A6sZKUEe http://t.cn/A6sZWGjI