腰伤恢复期做麦肯基真的有点东西，之前久坐后站起来会感觉腰很难挺直。最近开始恢复健身了，做一些简单的垫上普拉提加上麦肯基，麦肯基做的时候一定要腰部完全放松，不能发力，能感觉腰椎有点挤压感，但是做完就很舒服了[awsl] ​