别让关节疼困住你！

骨关节炎作为一种炎症性疾病，其发生与细胞因子引发关节炎症、蛋白酶和中性粒细胞加重炎症相关，炎症产生的大量自由基会增加关节内氧化压力、冲击抗氧化防御系统，进而破坏关节软骨。

关节发出的4大危险信号：
1、晨僵超过30分钟
2、活动时"咯吱"异响
3、久坐后起身困难
4、阴雨天疼痛加重

别以为只是"年纪大了"！别以为这是衰老的现象就放任不管，放任的后果很可能是：
1、从走路费劲到轮椅代步
2、从偶尔疼痛到日夜难眠
3、肌肉萎缩→骨质疏松→恶性循环

如何拯救关节呢？
1、减负：可减轻关节软骨的磨损和破坏。
2、运动：游泳就是很好的运动，另外抗阻增加肌肉力量。
3、营养要跟上，比如：
葡萄糖胺集中于关节软骨，是合成相关物质的原料，能维持软骨代谢、减轻疼痛、重建软骨且无副作用；硫酸软骨素存在于动物关节附近软骨，可润滑关节、与葡萄糖胺协同作用，减轻疼痛效果佳；另外姜黄、维生素 E、维生素C、深海鱼油、钙镁、蛋白质等，也分别在抗氧化、消炎、增强骨密度等方面助力关节健康。

关节疼别等受不了才处理，软骨磨损不可逆。现在开始控制体重、适度运动、营养跟上才能护好关节。

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