#起床后3个动作帮你变美#今天，我们从中医角度，分享三个晨起动作，助你调气血、塑身形、养容颜。

动作①扩胸开合走：双脚与肩同宽站立，双手在胸前合十，吸气时双臂向两侧水平展开，呼气时缓慢收回。配合脚尖踮起行走，重复5-8次。

肺气通，则百脉轻；呼吸顺，则容颜润。

动作②提臂上举：双臂从体侧缓缓上举至头顶，掌心相对，保持3秒后屈肘下落至肩部，再向两侧下压。重复6次，感受腋下微微牵拉。

脾健则湿化，气顺则身轻。

动作③上下扩胸：双手交叉抱后脑勺，吸气时手肘向后展开，呼气时含胸弓背，手肘相触。动作宜缓慢，配合深长呼吸。

肝气畅，则气血和；郁结散，则容颜亮。

每天坚持练上五到十分钟。不仅能缓解疲劳，还能让身体逐渐恢复轻盈与活力。 http://t.cn/A6sZkF1Q