#手机玩久了为什么会恶心#
头晕😵‍💫恶心🤢手麻👋颈椎可能有问题“手机脖”📱新一代人的通病👀
据测算，当我们低头60度时，颈椎承受的压力可高达45斤呢！这就相当于脖子上时刻挂着一个6、7岁孩子的体重啊🧒。
我们的颈椎是由7块椎骨组成的，每两块椎骨之间还有一块“椎间盘”，它的作用是缓冲压力。但是长期低头，压力增大，椎间盘就会逐渐被挤压，出现老化、变形、突出的情况，骨质也会开始增生，然后一起压迫血管、神经。
“手机脖”就是长时间用不正确姿势玩手机导致的颈椎不适。
如果一直这样下去，严重的话会有很多表现👇
🤢会恶心、呕吐，手疼、手麻，头晕、头疼，颈肩背酸痛。有时候走路就像踩棉花一样，脖子疼还僵硬，两眼干涩流泪，脖子活动的时候还会有响声。
那我们要怎么正确预防“手机脖”呢🧐
1️⃣ 改变姿势
一定不要长时间保持一个姿势呀，不然颈部肌肉韧带很容易劳损的。比如看手机或者工作的时候，时不时动一动，伸个懒腰，放松一下脖子。
2️⃣ 改善睡姿
睡眠姿势也很重要哦。应以仰卧为主，侧卧为辅，而且左右要交替。同时呢，要选择合适的枕头，不宜过硬。合适的枕头能让我们的颈椎在睡眠中也得到很好的放松。
3️⃣ 加强锻炼
强化颈部肌肉和韧带是预防颈椎病很有效的方法呢。我们可以练习一套“米字操”。就是以头顶或者下颌为笔头，颈作笔杆，反复书写“米”字，每次写5 - 10遍就好啦。不过要注意哦，如果已经出现颈椎退变或者颈椎间盘突出的人是不能做的。
4️⃣ 肌肉放松
经常肩颈酸痛的宝子们，要学会按这四个穴位：大椎穴、肩井穴、风府穴、风池穴。在酸痛的时候按一按，能快速起到缓解酸痛、放松肌肉的作用呢。
宝子们，我们的颈椎很脆弱的，一定要好好保护，远离“手机脖”呀💕