#素食主义者第一次吃肉##全民营养提升计划##健康食验计划#
懒人减脂神菜｜南瓜虾仁烤蛋，15分钟搞定！

🥄 食材清单
小南瓜一个（切块）｜虾仁4-8只｜鸡蛋2个｜葱花少许
调料：盐、生抽、橄榄油喷雾

🔥 懒人做法

1. 南瓜洗净对半切开，微波炉高火叮5分钟至软。
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2. 南瓜碗中打入鸡蛋，放入虾仁，加生抽轻微盐葱花调味。
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3. 空气炸锅继续180度烤5分钟完成！

✨ 减脂原理
✅ 南瓜：低GI碳水（18大卡/100g），β-胡萝卜素增强饱腹感；
✅ 虾仁：低脂高蛋白（48大卡/100g），锌元素提升代谢；
✅ 鸡蛋：优质蛋白+卵磷脂，促进脂肪燃烧 http://t.cn/A6sUi30s