#美食[超话]#慢性炎症就像是身体内部一场无声却持久的“战争”。这类抗炎饮食，推荐多吃

1、富含Omega-3脂肪酸的鱼类：
如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。这些鱼类中的Omega-3脂肪酸有助于减少体内的炎症反应。

2、绿色叶菜：
如菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝菜等。它们富含维生素E和抗氧化剂，有助于对抗体内的炎症。

3、坚果：
特别是杏仁和核桃，富含健康的脂肪、蛋白质和抗炎的维生素E。

4、橄榄油：尤是特级初榨橄榄油，它含有多酚，能够帮助减少炎症。

5、浆果类水果：
如蓝莓、草莓、树莓和黑莓。这些水果含有丰富的抗氧化剂，尤其是花青素，能够减少炎症。

6、大蒜：
大蒜中的含硫化合物具有很好的抗炎特性。

7、甜菜：
富含纤维、叶酸和抗氧化剂，有助于对抗炎症。

#抗炎饮食居然能逆转久坐伤害#