#口腔护理#、#口腔健康#、#口腔科普#口腔防护是维护全身健康的重要环节，涉及日常清洁、饮食习惯、定期检查及疾病预防等多个方面。以下从核心防护措施、特殊人群防护、常见误区三方面进行科普：

一、核心防护措施

1. 基础清洁：刷牙与牙线使用

• 刷牙方法：采用巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法），将牙刷倾斜45°指向牙根方向，短距离水平颤动5-10次后拂刷牙面，每次2-3分钟，每日至少2次。

• 牙线辅助：牙缝易残留食物残渣，需用牙线或牙缝刷清洁，避免用牙签损伤牙龈。

• 漱口水选择：含氟漱口水可防龋齿，抗菌漱口水适合牙龈炎患者，但不可替代刷牙。

2. 饮食管理：减少酸性/糖分摄入

• 酸性物质：碳酸饮料、柑橘类水果等酸性物质会腐蚀牙釉质，建议饮用后用清水漱口，等待30分钟再刷牙（避免酸性环境下刷牙损伤牙釉质）。

• 糖分控制：频繁摄入糖分易导致龋齿，建议减少零食次数，选择无糖食品，食用后及时清洁口腔。

3. 定期检查与专业防护

• 牙医检查：每半年至一年进行一次口腔检查，早期发现龋齿、牙周病等问题。

• 涂氟与窝沟封闭：儿童可定期涂氟增强牙釉质抗酸性，六龄齿萌出后做窝沟封闭预防龋齿。

• 洁牙：每年1-2次专业洁牙，清除牙结石，预防牙周病。

二、特殊人群防护要点

1. 儿童口腔防护

• 乳牙保护：乳牙龋坏可能影响恒牙发育，需从第一颗乳牙萌出开始清洁（用纱布擦拭）。

• 防龋措施：避免含奶瓶入睡，减少夜奶次数，1岁后戒除奶瓶。

• 习惯培养：3岁前由家长协助刷牙，6岁前监督刷牙，培养良好口腔卫生习惯。

2. 孕妇口腔防护

• 孕前检查：备孕期治疗龋齿、牙周病，避免孕期因激素变化加重病情。

• 孕期护理：孕中期（4-6个月）可进行简单治疗，注意补钙预防牙槽骨疏松。

• 激素影响：孕期牙龈易充血肿胀，需更温和刷牙，使用软毛牙刷。

3. 老年人口腔防护

• 义齿清洁：活动义齿需每日浸泡清洁，固定义齿注意牙缝清洁。

• 根面龋预防：牙龈萎缩导致牙根暴露，需用含氟牙膏并定期涂氟。

• 黏膜保护：避免食用过硬食物，防止义齿损伤口腔黏膜。

三、常见误区与科学纠正

1. 误区1：刷牙力度越大越干净

• 纠正：过度用力会损伤牙龈和牙釉质，建议用软毛牙刷轻柔清洁。

2. 误区2：牙龈出血是“上火”，无需处理

• 纠正：牙龈出血多为牙菌斑堆积导致牙龈炎，需加强清洁并就医，而非单纯“降火”。

3. 误区3：智齿不痛就不用拔

• 纠正：阻生智齿可能压迫邻牙、引发冠周炎，即使无症状也需评估是否拔除。

4. 误区4：牙齿美白产品可随意使用

• 纠正：过度使用美白牙贴、烤瓷牙等可能导致牙釉质磨损或牙髓敏感，需在医生指导下进行。

四、紧急情况处理

1. 牙痛应急：用温盐水漱口缓解疼痛，避免用疼痛侧咀嚼，尽快就医。

2. 牙齿脱落：捡起脱落牙（勿触碰牙根），用牛奶或生理盐水浸泡，30分钟内再植成功率最高。

3. 口腔溃疡：避免辛辣食物，用局部消炎药物促进愈合，若长期不愈需排查全身性疾病。