孕期睡姿指南｜不同阶段怎么睡更舒服？

孕早期【1-3个月】：怎么舒服怎么来
这时候胎儿还小，腹部没明显隆起，外力压迫感弱，睡姿以舒适为主，不用刻意讲究，怎么睡自在就怎么睡～

孕中期【4-7个月】：忌趴睡，仰睡侧睡都可
随着子宫增大，千万别趴着睡！仰睡或侧睡都合适。
如果腿脚开始浮肿，建议仰睡时在腿下垫个枕头，抬高腿部帮助血液回流，缓解水肿。家人可以帮忙按摩，减轻孕妈疲劳感～

孕晚期【8-10个月】：优先左侧睡
孕晚期子宫多向右倾斜，长期右侧睡可能加重倾斜，影响血液回流，甚至导致孕妈眩晕、影响胎儿供氧。
建议左侧睡，既能改善子宫右旋，又能提高供氧量。若左侧睡实在不舒服，可适当左右轮换，但要避免压迫到宝宝。

总之，孕期睡姿没有绝对标准，孕妈自己感觉舒服最重要～

#孕产知识# Ⅰ#让她健康#