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学会控制情绪，才能控制人生
1. 情绪失控的危害：用“踢猫效应”和蛇与锯子的故事，说明负面情绪传递会产生恶性循环，伤人伤己 。
2. 情绪管理方法：
- 延迟发作，想发脾气先忍12秒，利用愤怒持续短的特点，控制好这关键时段排解负面情绪；
- 运动30分钟，科学研究表明运动可调节情绪，不同情绪对应不同运动方式，运动后负面情绪随汗水蒸发；
- 写作60分钟，以沈从文为例，将情绪融入写作，把时间用于有价值事提升自己，而非耗在生气上。
3. 情绪管理守则与理念：提出两个守则，别因小事消耗精力，不让负面情绪堆积损害健康心情；强调我们要做情绪主人，无法改变外界时先调整内心、克服坏情绪，成为更好的自己 。#兴趣稀引力计划#