#全民营养提升计划#.#健康食验计划#
全民营养提升
12种超级食物粉，抗炎抗氧化，净化身体立秋之后，天气转凉渐燥，秋燥、脾胃弱等问题容易找上门，饮食上得着重滋阴润燥、健脾养胃。给大家分享几类应季养生食谱：

🍂 润燥安神：秋燥易伤肺，口干、咽燥、皮肤干时，多吃些滋阴润肺、清心安神的食物。试试雪梨百合汁、银耳百合羹、黑木耳百合汤、蜂蜜柚子茶。

🍂 补肺养血：秋季既要补肺润肺，也要滋养血液，这样能增强免疫力，缓解秋燥不适。推荐莲藕排骨汤、红枣山药粥、杏仁雪梨瘦肉汤。

🍂 健脾和胃：夏天暑湿伤了脾，立秋后得调理脾胃，帮消化功能恢复，避免没胃口、腹胀。山楂小米粥、玉米百合汤、赤豆薏米粥很合适。

🍂 少辛增酸：少吃生姜、辣椒等辛辣发散的食物，别耗伤肺阴；适当吃山楂、葡萄等酸味食物，能收敛肺气。秋季版乌梅汤、葡萄枸杞羹可以安排。

🍂 温补气血：立秋后适当温补能强体质，但别过量，免得给脾胃添负担。黄芪山药粥、莲子莲藕水鸭汤是不错的选择。